Manieren Om Slaap Problemen te Verhelpen
Slaap problemen (insomnia) zijn wereldwijd een veel voorkomend probleem. Miljoenen mensen over de hele wereld lijden aan slaap problemen. Slaaptekort kan een slechte invloed hebben op iemands dagelijkse prestaties, dus voldoende nachtrust (6 tot 8 uur is gezond en normaal volgens medisch experts) is niet alleen essentieel, maar het helpt ook ons zenuwstelsel (op zowel fysiek als mentaal vlak) en immuun systeem (om ziektes te bestrijden); daarom is rust essentieel, en leren hoe je sleep problemen kunt verhelpen is van uiterst belang.
Er zijn vele redenen waarom mensen slaap problemen ervaren (gebrek aan slaap, te veel slaap of te weinig). Maar er zijn vele manieren om slaap problemen te verhelpen; maar om een behandeling of oplossing te vinden is het belangrijk om te onderzoeken wat de oorzaak of het probleem is waardoor je niet kunt slapen.
Zij die lijden aan slaap problemen zien misschien een patroon van niet kunnen slapen (ook bekend als een Slaap Stoornis), wakker worden door ademhalingsproblemen (ook bekend als Slaap Apneu), of de onmogelijkheid om in slaap te komen of te blijven (Ook bekend als Slaap Insomnia). Andere voorkomende slaap-gerelateerde problemen zijn:
- Overmatig slapen (Narcolepsie)
- Slechte slaap gewoontes (Slaap Hygiëne)
- Rusteloosheid (Restless Leg Syndroom)
- Medische ziekte (Chronische Long Aandoening, Neurologische Ziekte)
- Mentale ziekte (Depressie, Angst, Stress, enz.)
Hoe Verhelp je Slaap Problemen
Voor het slapen…
- Drink geen cafeïne (bijv., Koffie, Thee, Cola, enz.). Het veroorzaakt insomnia (gebrek aan slaap)
- Niet roken of alcohol drinken. Ook dat kan insomnia veroorzaken
- Gebruik geen antidepressiva (of vergelijkbare medicatie)
- Eet geen maaltijd met veel vet
- Eet een lichte maaltijd, drink wat warme melk, of drink een cafeïne-vrije kruidenthee (wat helpt bij de ontspanning voor het slapen)
Wanneer het proberen van de genoemde manieren om de slaapproblemen te verhelpen, maar het heeft niet geholpen beter te slapen, dan kun je het beste even langs gaan bij de huisarts (of een medisch specialist) die expertise kan bieden op dit gebied. Daarbij kunnen de slaapproblemen gerelateerd zijn aan een medische aandoening of ziekte (in plaats van wat we al hadden benoemd), dus het bezoeken van een huisarts voor advies is geruststellend en hij of zij kan direct de oorzaak van de slaap problemen vast stellen en een behandelmethode adviseren of stappen die je moet ondernemen ter verbetering of om zelfs de slaap problemen te genezen.